Ana içeriğe atla

Ayak bileği sağlığı için atmanız gereken 7 adım

Vücut ağırlığının en çok hissedildiği eklemlerin başında gelen ayak bilekleri birçok riskle karşı karşıya. 

Günlük hayatta daha hareketli olmaları nedeniyle genç ve orta yaşlardaki insanların ayak bileklerinde daha sık sağlık sorunu yaşayabildiklerini belirten Anadolu Sağlık Merkezi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Kenan Keklikçi "Ayak burkulmaları çoğunlukla sporcularda karşılaştığımız bir durum. Özellikle kadınlarda yüksek topuklu ayakkabı kullanımı, ciddi oranda burkulmalara sebep olabiliyor" dedi. Doç. Dr. Keklikçi, ileri yaş grubunda da yürümeyi zorlaştıran ayak bileği kireçlenmelerinin sıklıkla görüldüğünü belirterek yeni tedavi yöntemleri hakkında bilgiler verdi.

Ayak bileği rahatsızlıkları için tıbbi ve cerrahi tedavi yöntemlerinin günden güne arttığını belirten Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Kenan Keklikçi "Artroskopik ayak bileği cerrahisiyle büyük kesiler açılmadan müdahale edilebiliyor. Bu nedenle iyileşme süreleri de oldukça kısalıyor. Bu da hastalar için büyük bir konfor sunuyor" dedi. Sporcularda kondisyon yetersizliği ve antrenmansızlık durumunda ayak bileğine yüklenildiğini ve ciddi sıkıntılar yaşanabildiğini belirten Keklikçi, "Uygun olmayan ayakkabıların giyilmesi ve zeminin kötü olması da ciddi sakatlanmalara neden olabilir" uyarısında bulundu.

Topuklu ayakkabılar ayak bileğinin düşmanı

Kadınlarda yüksek topuklu ayakkabı kullanımının ayak ve ayak bileği sorunları ile burkulmalara neden olduğunu söyleyen Anadolu Sağlık Merkezi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Kenan Keklikçi, "Özellikle sürekli topuklu ayakkabı kullanan kadınlarda topuk ağrısı, tarak kemiklerinde ağrı, başparmağın deformitesi, ayak bileğinde bağ yaralanmaları, kırıklar, kıkırdak lezyonları gibi hastalıklar görülebiliyor. Bunların bir kısmı ancak cerrahi yöntemlerle tedavi edilebilir" diye konuştu.

Tedavi kişiye özel düzenlenmeli

Genç ve orta yaş grubunda; ayak bileği burkulmaları, bağ yaralanmaları, ayak bileğini ilgilendiren kırıklar, aşil tendon yaralanmaları ve kıkırdak hasarlarının daha sık görüldüğünü anlatan Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Kenan Keklikçi "Aktivite seviyesi daha düşük olan ileri yaş grubuna baktığımızda ise ayak bileği artriti ve eklemi oluşturan yumuşak dokuların yangısı gibi hastalıklara daha sık rastlıyoruz" dedi. Ayak bileği tedavisinin kişiye özel olarak düzenlenmesi gerektiğini belirten Doç. Dr. Kenan Keklikçi, "İleri yaş grubunda daha sık gördüğümüz ayak bileği kireçlenmesi tedavisinde ameliyat dışı yöntemlerle de tedavi mümkün" açıklamasında bulundu.

Ayak bileği sağlığı için 7 adım
  • Hangi spor dalı olursa olsun ısınmadan spora başlamayın.
  • Kaslarınızı devamlı formda tutmak için düzenli germe ve güçlendirme egzersizleri yapın.
  • Ayak yapınıza ve yaptığınız spora uygun ayakkabı seçin.
  • Sık yürüyüş ya da koşu yapan biriyseniz ayakkabı tabanınızı yıpranmalara karşı sık sık kontrol edin, gerekiyorsa ayakkabınızı değiştirin.
  • Daha önce tecrübeniz olmayan yer ve zeminlerde sıçrama, koşma gibi hareketlerden sakının ve dikkatli olun.
  • Daha önce ayak bileği burkulması gibi bir yaralanma geçirdiyseniz tekrarından sakınmak için bandaj ve ayak bileği breys ya da splinti kullanın.
  • Yağmurlu, karlı ve buzlu havalarda düşmekten sakınmak için elleriniz cebinizde yürümeyin.

Etiketler:

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Avene Mousse Nettoyante Cleansing Foam | Avene Yüz Temİzleme Köpüğü

Avene Mousse Nettoyante Cleansing Foam - Avene Yuz Temizleme Kopugu Yorumlari Cilt bakım ürünleri arasında kesin bir netlik var ki, o da tüm köpük formlu ürünler inanılmaz pratik kullanım sunuyor oluşu. Üstelik köpük olan her şey daha eğlencelidir! Fransız kozmetik markası Avene (ki benim her ürününü ayrı sevdiğim nadide dermokozmetik markasıdır) , bu pratiklik havuzunda yerini alıyor. Kir, yağ ve makyaj artıklarını ciltten temizleme görevindeki  Avene Mousse Nettoyante Cleansing Foam iddiasına ne kadar sadık? Her gün kullanılmalı mı? Ve en önemli soru, etkileyici yapısıyla bittikçe koşup koşup alınmalı mı? Tüm cevapları bu yazımda. Avene Mousse Nettoyante Cleansing Foam Cilde gömülü kir, yağ ve makyaj artıklarını gün sonunda temizlemek şart. Ama temizliğin de bir kaidesi bir kuralı var. Takıntılı cilt temizliği ile yol alanlar bir süre sonra fark edecek ki cildin aşırı aşırı aşırı temizlenmesi ona yarar değil zarar verir, hatta cilt kalitesini olduğundan daha düşük seviyelere çe...
Yorum Gönder
Devamı

İdrar kaçırmaya karşı bu 10 gıdayı dikkatli tüketin

Kadınlarda erkeklere oranla daha fazla görülen aktif mesane yani idrar kaçırma sorunu, sosyal yaşamı olumsuz etkilediği gibi psikolojik sorunlara da neden olabiliyor.  Farklı hastalıklardan kaynaklanabilen idrar kaçırma sorunu gün içinde tüketilen besinlerin içeriğiyle de bağlantılı olabiliyor. Memorial Hizmet Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü'nden Op. Dr. Tea Tavadze, idrar kaçırma sorunu ve tüketilmemesi gereken gıdalar hakkında bilgi verdi. Gün içinde içtiğiniz su miktarı önemli Karın içi basıncını artıran öksürme, hapşırma, gülme veya ağır kaldırma gibi ani bir teşvik ve mesane kontrolünde olası bir kayıp ile ortaya çıkan idrar kaçırma sorunu farklı rahatsızlıklardan kaynaklanabilmektedir. Obezite, sigara kullanımı, diyabet, dolaşım ve böbrek hastalıkları gibi farklı rahatsızlıklardan dolayı ortaya çıkan idrar kaçırma durumunu ortadan kaldırmak için genellikle az sıvı tüketilmesi gerektiği düşünülebilmektedir. Çok fazla sıvı tüketiminin idrar kaçırma sorununu tetikle...
Yorum Gönder
Devamı

Güzellik Paketim

Size harika haberler geldim :) Aylık kutular hayatımıza girdi ve tek tek daha pahalıya alacağımız ürünler bu şekilde çok uyguna geldi. Güzellik Paketim Kasım Kutusunun detaylarına geçmek istiyorum :) L'OREAL PARADISE EXTATIC MASKARA L'oreal Paradise Extatic Maskara kutunun yıldızıydı :D Altın bulmuş kadar oldum.Öylesine güzel ki fırça yapısı,kirpiklere verdiği hacim ve simsiyah etki... Too Faced Better Than Sex maskaranın dupe si olarak gösteriliyor gerisini siz düşünün :) SPLAT WHITENING DİŞ FRÇASI Sanırım diş eti kanaması nı en yoğun yaşadığım anda tanışmıştım Splat markasına :/ Hassasiyet bir yandan kanama bir yandan... Daha sonra Gratis 'de Splat markasına rastladım.Macunu ve fırçasıyla kullanmış ve büyük bir sıkıntıdan kurtulmuştum. O zamandan bu zamana kadar favorilerim arasında yerini alan Splat fırçasıyla da beni çok mutlu etti :) THE BODY SHOP EYE MASK Uykusuz kaldığım zamanlar sanırım elimden düşmeyecek bir ürün.Yüzü güzelce kavraması,arkadan cırt cırtlı ol...
Yorum Gönder
Devamı